zona zrzedzi to przyszedlem do was musze rower wyciagnac.. tylko qwa nie wiem kiedy ja bede jezdzil..chyba w nocy zawodowiec..dalem ci lepsiejsza smyczke, teraz juz ci sie nie urwie nic
[...] trening mięśni klatki piersiowej ( ale bardzo skromny, krótki w domu). Nie przekraczam 1500 kcal, taki poziom ustaliłam na podstawie ostatnich moich obserwacji,czyli kiedy nie liczyłam kalorii zjadałam ich podobną ilość lub nawet nieco więcej niż 1500 i troszkę schudłam (nie było wtedy żadnej aktywności fizycznej). Efekty jakieś tam [...]
Generalnie jezeli chodzi o Puree to we Wro jest spoko, bo sami instruktorzy pytaja sie mnie kiedy moge przyjsc zebysmy wspolnie zrobili trening, ale Fytness Academy niestety jest przerazajace, bron boze upusc ciezar na ziemie, bo cos sie popsuje, ale k***a jak robisz martwy 160kg to nie jestes w stanie delikatnie go upuscic na ziemie... albo jak [...]
[...] mi tylko TV, komody pod TV i marzy mi się też ekspres do kawy taki co kawę mieli od razu ;-) Tylko będzie trzeba podpisać umowę z jakąś N-telewizją czy kimś takim. Nie wiem kiedy ten rower odbiorę ale chciałbym jak najszybciej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb454b97d4b74480b73e50456c8d85bd.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-15 02:27:22
[...] po chorobie, więc mogę być daleko od swojego poziomu), czy może poprostu mam mieć dietę z przyciętymi węglami, ale nie na poziomie 50g czy 100g ;]? Takie powroty, kiedy już nie wiem co się dzieje i różne myśli przychodzą do głowy powodują, że jak już dotrę to chce zjeść co popadnie, wziąc powierchowny prysznic i spać/położyć się... [...]
[...] od 1 marca robić: - rowerek 40 minut (5 razy w tygodniu-rano) -aikido 1-1,5 (5 razy w tygodniu-wieczorem) -łyżwy 1,5 (1 w tyg, do maja, weekendy) -basen 1h (raz w tygodniu, kiedy się skoncza łyzwy 2, tez weekend) myslalam tez nad bieganiem ale na to chyba nie znajde juz czasu.Rano na 7 do pracy, w pracy rowerek, koncze o 17, o 19 aikido. A w [...]
[...] temu dużą wiedze. O wiele gorzej jest z ekto którzy początkowo pakują powiedzmy 4 tysiaki aby rosnąć i to robiąc bardzo wyskiej jakości mase na wysokich węglach z wiekiem, kiedy metabolizm nie bedzie taki sam będą w nieciekawej sytuacji nie spamujmy już nie na temat, nie będę ci fajnego postu zaśmiecał kiedyś na takich rowerach HIIT [...]
[...] muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale rower powinien dac rade :-) Przy okazji kiedy tylko sobie przypomnę cwiczę vacum, w któryms z lejdisowych dziennikow przeczytałem, że uczy trzymac flaki wciągnięte więc może troszke mi pomoże :-) [...]
- Z mrozu jest ta jedna korzysc, ze Polacy trzymaja rece w kieszeniach. - Co dostaje Polak na 18. urodziny? Twój samochód. - Kim jest Polak bez rak? Osoba godna zaufania - Dlaczego nie powinieneś potrącać Polaka jadącego na rowerze ? Możliwe że to twój rower. - Dlaczego wszyscy sprowadzają do Polski zautomatyzowane Mercedesy? Bo można je [...]
Zacząłem robić cardio od marca, kiedy miałem 2dni nie treningowe i zauważyłem spadek formy tzn. po 2h jazdy na rowerze kiedy przychodził trening siadow nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było [...]
hmm ja niestabilnosc odczuwałem w momencie kiedy była zmiana kierunku a ja stawałem na chorej nodze. wtedy czułem jakby mi sie miała odgiąc w inną stronę. Inaczej mówiąc jesli stoisz na chorej nodze i czujesz sie niepewnie czyli nie wykonasz tego co wyoknałbys na nodze zdrowej, to jest to ta wlasnie niestabilność. No ale jak sadze, wpływ ma tez to [...]
[...] zapewne królować będą Ronnie Coleman i Jay Cutler, czyli jedni z największych. Praktycznie mało kto zastanawia się nad proporcjami, ważne, żeby było więcej i więcej. Gdzie i kiedy to wszystko się skończy ? Mało kto jest dzisiaj w stanie odpowiedzieć jak kulturyści będą wyglądać za następne 20, czy 30 lat. Z pewnością będą więksi, być może waga [...]
[...] to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną. Sam łykam carbo (kupiłem małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś czasie kłade się drzemnąć bo musze, a bez brania carbo nie musiałem!" Zależy ile tego carbo pijesz... do 40 g nie powinno być senności Jeśli [...]
Teraz kiedy mam te problemy z plecami widzę dopiero o ile bardziej bieganie przeciaza cały organizm. Także pewnie zrezygnuje z dużych dystansow biegania na stałe i zamienię je na rower
[...] dla osob z cukrzyca i dowiedzialam sie ze nie ma ZADNYCH naukowych dowodow na to ze faktycznie chrom pomaga w odchudzania prawda jest ze zmniejsza wachania cukru we krwi. (kiedy cukru jest za duzo trzostka uwalnia insuline, ta zas jest odpowiedzialna za zmagazynowanie nadmiaru energii w postaci tluszczu, zazwyczaj trzostka wydziela insuliny [...]
[...] dzisiaj układam dietę. Jej celem będzie przybranie masy mięśniowej jak na razie celem jest 75 kilo czyli prawie 10kg masy mięśniowej, nie daje tutaj wyraźnej daty do kiedy chce to osiągnąć, po prostu dodam do mojego zapotrzebowania około 300-600kcal + i będę obserwował jak mój organizm reaguje. Celem jest przybieranie około 0,5 kilograma [...]
[...] rozumiem ze masz prace w magazynie + silownia 4x w tyg i w te dni spalasz 1000 kcal wg wskazan jakiegos zegarka. Jesli tak jest to zobacz ze masz jeszcze 3 cale dni kiedy byc moze aktywnosc masz bardzo niska (np siedzisz czy lezysz na kanapie - nie mowie ze tak jest, taki przyklad tylko), no i pozostaja jeszcze pozostale godziny w te dni [...]
[...] trakcie trwania konkursu zapewne wprowadzę jakieś modyfikacje w okresowym dostarczaniu tłuszczów / węglowodanów. W miarę potrzeby dietę będę wspomagał gainierem w przypadku, kiedy ciężko będzie mi wyrobić z dostarczeniem odpowiedniej ilości pożywienia. Filmiki z ćwiczeń będą się pojawiać sukcesywnie do końca miesiąca. Mam nadzieję, że efekty [...]
[...] tanita pokazuje 19% i body mass 65kg. Przy wzroscie 173 cm waze teraz (juz po wstepnej redukcji) 81kg. Stad te 10kg w mojej glowie, ale to razem z faftaq podejmiemy decyzje kiedy przestac. On jest zawodowcem, ktory przygotowywal olimpijczykow startujacych w sportach wytrzymalosciowych. Pomoze mi wiec z dieta przy moim wysilku w generalnym tego [...]